[...] Tea Co do rozciągania to warto znaleźć sobie zajęcia gdzie między innymi będą ćwiczeni w parch lub instruktor dociąża każdego po kolei, często bez tej pomocy ciężko jest zrobić dalszy progress. Szukałabym zajęć w szkołach rurkowych albo baletowych gdzie są również zajęcia dla dorosłych. Jak byś chciała się samam rozciągać do szpagatu to [...]
EIJI, ja też planuje zrobić mate, mam sporo takich gąbek, co prawda ich wymiary są bardzo małe są to takie prostokąty 20 cm na 10 cm może, może mniejsze. Tylko nadal nie mam pomysłu jak je połączyć ze sobą krawedziami, i jak połączyć je w 4 warstwy. Zastanawiałem się żeby zrobić może to tak. Na glebe dać materiał (vinyl, skaja, plandeka etc.) na [...]
[...] sporo, bo chyba każdy się z tym spotkał. A najgorsze że i tak większość zrobi po swojemu bo tak koledzy tak zrobili i było wszystko okej. 4. Przed każdym cyklem trzeba zrobić badania hormonów, wątroby, Morfologia, tarczyca, cukier, holesterol - (i coś jeszcze pewnie ale zapomniałem) - dlatego że badania stanowią punkt wyjścia, [...]
[...] także nie dałabym rady ćwiczyć… bo kolejki się ustawiały do sprzętu, a do tego dziewczyny, które robią po milion serii ćwiczenia na maszynie i nie zejdą, żeby człowiek mógł zrobić, aż jedną… Raz mało, co laski nie zbluzgałam, jak siedziała na przywodzicielach przez 5 min i powiedziała, że mi nie zejdzie żebym zrobiła jedną serię… Co do [...]
[...] ? serio ? %-) biedulka z tą wysypka wspolczuje :-( jak na nowej misce sie czujesz po takim czasie jej stosowania? cudze posilki zawsze lepiej wygladaja :D chciałam zrobić jakieś podsumowanko, ale przez alergie ciężko coś stweirdzić :-{ ale jak mam porównywać samopoczucie na zbilansowanej diecie do diety HFLC zdecydowanie wybieram tą [...]
Kazdy wie ze jest 90% ktore pomimo usilnych staran ,setki zjedzonych supli i tony przerzuconego zelastwa ma slabe efekty lata mijaja i duzo sie nie zmienia w ich wygladzie. 9% ma w dupie taki stan rzeczy i siega po sok. Pozostaly 1% cos szcegolnego - ma to cos - geny! Nie musza sie starac jak pozostali - nie zeby miesnie same rosly - ale jest im [...]
Ta z tym ze ja nadal nie trenuje bo nie mam na to siły, udało mi się wczoraj zrobić cardio na dworze 40 min z trudem, dziś tez mam zamiar ale treningu bym chyba nie przeżył plus depresja nie pomaga wiec póki co trwam i czekam aż zaskoczy. Dieta trzymana już się tam poprawia co nie co ale jest mega ch**owo i wątpię żebym jakiś trening w tym roku [...]
[...] i łatwe poprawki lakieru na paznokciach już po ich pomalowaniu. Usuwa nadmiar lakieru jak gumka (po użyciu końcówkę należy wyczyścić chusteczką higieniczną) Jak to zrobić? 1. Możesz wmasować w skórki specjalną oliwkę, która je zmiękczy. Oczyść paznokcie z resztek lakieru, odtłuść je zmywaczem bez acetonu. 2. Pomaluj je jedną warstwą [...]
[...] początku wydawało się bardzo dobrze ale potem wymiękałem i musiałem obniżyć kg... 2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc: 8kg x 10,12,12 KOMENTARZ:obniżyłem se kg żeby zrobić to bardzo dobrze technicznie no i poszło super tylko na początku się trochę pomyliłem i mniej zrobiłem ile miałem zrobić 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: [...]
---== Czwartek 15.12 / Plecy ==--- Wtorkowy trening dal mi strasznie w kosc nie pamietam zebym mial takie zakwasy na lapach. bic jak bic ale trica odczowam okropnie :) przez co trening plecow dzisiejszy nie byl w 100% dalo sie odczoc nie do konca zregenerowane rece :) Trening: drazek - x10 na szerokim (rozgrzewka), 20kg u pasa x5 na szerokim, [...]
niestety oragan niezbedny acz bardzo wadliwy, poprostu ludzie co poniektorzy dostajac troche władzy warjuja, mysla ze sa lepsi, wiecej im wolno a policjanci sa naprawde rozni, ale fakt faktem ze jak bedziesz miał dostac kose to i tak dostaniesz, bez wzgledu ile kamer jest na ulicach i patroli sie kreci osobiscie nie trawie systemu ich działania, [...]
[...] to by zobaczył że z jednej strony zakres ruchu jest mniejszy... - stwierdził, że nie mam dystrakcji w obu stawach biodrowych - no nie jest to u mnie łatwe, żeby dystrakcję zrobić, ale da się po kilku próbach i pracy odpowiedniej ją uzyskać - stwierdził, że nie mam jakichkolwiek przykurczów i jestem super mobilna }:-( taaa jasne... chyba ma [...]
[...] podejście bo fajnie już jest opanowane. Za tydzień muszę spróbować czy dołożenie 5kg między podejściami na takim procencie ciężaru będzie miało sens. Bo fajnie by było zrobić 55kg, 60kg. Szkoda że moja głowa jest taka guupiaa. Śmiesznie to widać. Od 52,5kg do 57,5kg nie ma różnicy w podejściach, fajnie idzie. Dokładka do 60kg i już [...]
[...] Saidy, skoro się już tu objawiła (to ja się zastanawiałam, gdzie Ty się podziewasz!). Na fotkach widać, że mam koślawe kolana, idą w iksa bardziej. Coś z tym można jeszcze zrobić? Byłam kiedyś w sanatorium na skoliozę, jak miałam 12 lat i tam dopiero mi na to zwrócili uwagę. Od tej pory staram się nie pogarszać sprawy i siadam, chodzę, w ogóle [...]
Melduje, ze misja "wczesne wstawanie" dzisiaj tez zakonczona sukcesem :) Poranne burpees lepsze niz kawa ;-) berry nie martw sie tym treningiem, czasem tak jest ze nie mozna zrobic tego co sie zaplanowalo, mozna przelozyc na inny dzien, ale jak sie nie da, to tragedii nie bedzie. Mi zdarzylo sie przez chorobe zrobic tylko 2 silowe w tygodniu. Ja [...]
31.01 wtorek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Mial byc dzis ostatni trening silowy, ale z braku czasu nie dam rady, bedzie tylko burpee i GPP :( burpee challenge: 55x burpee (15/12/12/10/6) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 31.01 wtorek [...]
Shaneeya };-) Azzi ja mam tak samo... znajomi mowia ze robia grilla po pracy, a ja sie dziwie jak to grill jak ja na silke ide |-) Fala narazie sie nie stresuje, jest dobrze :) Misworld z takim chlopem to z glodu nie umre ;-) Szkoda, ze tylko w weekendy chodzi na ryby U nas od wczoraj jakies anomalie pogodowe, wczoraj 27 a dzis 30 stopni 88-O [...]
21.06 czwartek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5min http://img821.imageshack.us/img821/5204/1906czwartek.jpg +GPP (uproszczone i zmodyfikowane by Misworld) 15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka kolko pajacyki mountain climbers czas 12:27 1 - ostatnie 2 powtorzenia z mala pomoca 2a - dlozylam ciezaru (tylko takie hantle mamy) i ciezko idzie W [...]
[...] stojąc x15 9.opad nóg w leżeniu (nie wiem, jak inaczej opisać to ćwiczenie) x20 10.brzuszki skośne x20 11.brzuszki x20 Zrobiłam dwie takie serie. We wtorek i czwartek mogę zrobić to samo ale z piłką, i tak będzie ;) Będę wtedy miała dostęp do sprzętów. Mam wrażenie, że te ćwiczenia to trochę za mało... Może zwiększyć ilość przysiadów i wznosów [...]
[...] spektakularny. Schłodzenie- 10min bieżnia – chodzenie pod górę. Ogólnie- potraktowałam ten trening jako bardzo rozruchowy, na małych ciężarach, aby przez zapał neofitki nie zrobić sobie krzywdy. Nie padłam, co mnie mile zaskoczyło. I bardzo mi się podoba …. I jeszcze dorzucam poranne pomiary, moje przeczucia co do odzyskiwania talii mają [...]